Ti sei perso la prima parte di questo articolo? Scopri qui: Come aumentare le emozioni positive ed essere più felice
4. Spingere e tirare
Se ti stai sottoponendo ad una dieta, prova a comportarti come se non ti piacesse il cibo malsano. La ricerca ha dimostrato che, spingere un oggetto lontano da te (e quindi comportarsi come se non ti piacesse) rende l’oggetto poco piacevole per te.
Considera anche che, tirando verso di te qualcosa (comportandoti come se ti piacesse l’oggetto o l’azione), ti porti ad essere molto più positivo verso tale cosa o azione. La prossima volta che ti confronterai con un piatto di snack super zuccherati oppure fritti, sforzati semplicemente a spingere il piatto lontano da te, e senti con chiarezza la tentazione che svanisce.
Al contrario, se ad esempio lavori alla vendita, e vuoi fare in modo che i potenziali clienti si sentano più positivi verso il tuo prodotto, prova a metterlo su un tavolo di fronte a loro, ed incoraggiali a guardarlo e toccarlo, facendolo scivolare più vicino a loro. Cambia Finalmente la Tua Vita =>>> Clicca Qui!
5. La magia dei muscoli
Le persone che si sentono molto motivate, spesso tendono i loro muscoli, mentre si preparano ad entrare in azione. Ma la ricerca di Iris Hung, professore associato di marketing presso l’Università Nazionale di Singapore, ha dimostrato che anche il contrario è altrettanto vero, cioè che si può aumentare la propria forza di volontà, semplicemente tendendo i muscoli. La prossima volta che senti la tua forza di volontà vacillare o scorrere via, prova, ad esempio, a chiudere la mano in un pugno, contraendo i bicipiti, premendo con il pollice e l’indice insieme, o impugnando una penna in mano. Potrebbe interessarti: Scopri in che modo potrai reinventare la tua vita!
Allo stesso modo, se vuoi perseverare in qualcosa, prova ad incrociare le braccia. Ron Friedman, psicologo, sociologo e fondatore di ignite80, ha chiesto a della gente di affrontare degli anagrammi difficili, sia tenendo le proprie braccia incrociate, sia tenendole appoggiate sulle cosce.
Piegando le braccia, le persone si comportavano come se fossero state più motivate e persistenti, e continuarono, cercando di risolvere l’anagramma, per quasi il doppio del tempo speso da quelli con le mani poggiate mollemente sulle cosce.
6. Rottura delle abitudini
È possibile contribuire a rompere le tue abitudini indesiderate o poco produttive, comportandoti come se fossi una persona che non si trova mai bloccata in una routine. Gli psicologi Ben Fletcher e Karen Pine, docenti e ricercatori presso l’Università di Hertfordshire nel Regno Unito, hanno effettuato una serie di ricerche, in cui a delle persone che cercano di perdere peso, è stato chiesto di adottare un approccio più flessibile alla vita (per esempio, venne chiesto loro di smettere di guardare la televisione per un giorno o compiere il viaggio da casa al lavoro seguendo dei percorsi diversi).
Questi piccoli cambiamenti hanno aiutato le persone a rompere i loro modelli di abitudine sbagliati. Cerca dunque anche tu, di annullare le tue abitudini indesiderate, comportandoti come una persona dinamica e flessibile, e che esercita una di queste variazioni ogni pochi giorni:
• Prova un cibo dalla forma insolita, o estraneo alla tua alimentazione usuale.
• Visita una nuova galleria d’arte oppure un museo.
• Vai in un negozio che non hai mai visitato prima.
• Dedica del tempo a vedere un film che non avresti mai pensato di guardare o apprezzare.
7. Il potere del calore
Sin dalla tenera età, associamo la sensazione di calore alla sicurezza (si pensi agli abbracci oppure ai caminetti), e la freddezza al senso di inimicizia (si pensi “ad una stretta di mano fredda” oppure ad uno “sguardo gelido”). Il principio del “come se”, prevede che un atteggiamento caloroso verso le altre persone, dovrebbe farle sentire molto più amichevoli. La ricerca condotta dalla University of Colorado, dallo psicologo Lawrence Williams, suggerisce che questo è assolutamente vero. Cambia Finalmente la Tua Vita =>>> Clicca Qui!
Williams, ha consegnato ad alcuni volontari sia una calda tazza di caffè caldo, sia una bibita fresca, ha poi chiesto loro di leggere una breve descrizione riguardante un estraneo, e poi ha chiesto loro di valutare la personalità di questo sconosciuto. I volontari che erano stati riscaldati dal caffè, hanno pensato che lo sconosciuto sembrasse molto più amichevole, rispetto a quelli che erano stati forniti di bevande ghiacciate.
Se stai tentando di fare amicizia con qualcuno, evita i cocktail congelati in un bar pesantemente climatizzato, e invece cerca di optare per una fumante tazza di tè, magari davanti ad un bel fuoco scoppiettante.
8. Scopri la potenza delle pose
Uno studio condotto presso la Columbia University, ha scoperto che quando le persone sono messe in “pose di potere”, si sentono più sicure, hanno livelli più alti di testosterone (una sostanza chimica ormonale associata alla dominanza), e livelli molo più bassi di cortisolo (un prodotto chimico ormonale associato allo stress).
Quindi se sei seduto, comodo, guarda in alto ed Incrocia le tue dita dietro la testa. Se invece sei in piedi, puoi posizionare i piedi ben saldi sul pavimento, e spingere le spalle indietro e il petto in avanti. Potrebbe interessarti: Come ispirare fiducia negli altri
Oppure, se non hai il tempo necessario a trovare una posa di potere, ti basta chiudere la mano in un pugno. Lo psicologo Thomas Schubert, presso l’Università di Oslo, ha chiesto ad un gruppo di uomini quanta fiducia provassero in sé stessi, poi ha chiesto loro di formare un pugno con la loro mano, stringendolo per alcuni secondi, dunque ha chiesto loro di rivalutare i loro livelli di fiducia in sé stessi. I corpi dei volontari hanno influenzato i loro cervelli, essi si trovavano a godere di un notevole incremento in termini di fiducia in sé stessi, semplicemente perché avevano trascorso alcuni secondi formando un pugno con la loro mano.
